Treino que cabe na sua rotina
Fichas prontas e acompanhamento com a Metodologia SG, direto no seu celular.
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Fullbody 1
Metodologia SG
Ficha certa para o seu objetivo
Queima de gordura e definição, ou glúteo e coxa. Você escolhe e segue por 30 dias.
Execução em vídeo
Cada exercício tem o Silvio mostrando como fazer, sem termos difíceis.
Carga anotada, evolução visível
Anote o peso de cada exercício e tente subir um pouco a cada semana.
Silvio Gomes
Sou personal trainer há 10 anos, com pós-graduação em biomecânica. Penso cada treino para caber na sua vida real.
“Treino nunca foi só sobre estética. É sobre acordar com disposição, se olhar no espelho com orgulho e ter saúde para viver o que importa.”
Meu propósito é ajudar pessoas comuns, com rotina corrida, a cuidarem do próprio corpo sem sofrimento. Já vi de perto o que muda quando alguém volta a ter energia, confiança e qualidade de vida, e é isso que me move em cada treino que eu monto.
A Metodologia SG nasceu dessa ideia: unir o conhecimento técnico da biomecânica a um acompanhamento próximo e humano, para que você treine com segurança, entenda o que está fazendo e veja resultado de verdade. Conte comigo nessa.
Silvio Gomes
Dúvidas sobre a ficha, os exercícios ou o app
